male wymiary

[...] :-D Ale jezeli ktos moze, to bede wdzieczna za pomoc :-) Tak w ogole 25.08 mija mi miesiac jak cwicze I stosuje “diete” (raczej styl zywienia), z tej okazji zrobie pomiary I male podsumowanie. Waga raczej stoi, za to ciekawa jestem jak wygadaja wymiary. Zrobie tez porownawcze zdjecie :-) To juz niedlugo :-) :-) :-) ZJEDZONE DZISIAJ (Juz nie bylo [...]

Środa –13 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu Podczas treningu puszeczka BCAA Xtra. TRENING: Dzisiaj trening bardziej lajtowo. Cały dzień w biegu więc odbiło się to na wynikach, ale warto było. Czeka mnie teraz okres wejścia na wysokie obroty, ale dam rade Miałem dzisiaj rozmowę w sprawie pchania [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Generalnie miałem już teraz zakończyć redukcję, ale nieco przemyślałem i pociągnę jeszcze tydzień. Później tydzień recomp i z powrotem masa - jednak ostrożniej. %-) Trochę doświadczenia nabrałem z CBL, więc teraz powinno być lepiej. ;-) Nie ma co robić redukcję do 9-10%, bo za chudy jestem \-) Zamówiłem już suplementy na [...]

daj jakies małe podsumowanie tej redukcji wiece fot niz jedna wymiary tez by sie przydały

hmm....no właśnie strasznie małe głównym powodem jest to że ciężko mi założyć większe i że boli mnie coś prawa noga pod łydką dlatego nie chce walić większego - jednakże nogi mam i tak straszie słabe i w najleszych dla nich czasach i tak machałem zaledwie 105-110 kg na serie, natomiast na maszynie (wypychanie ciężaru do góry siedząc) serie [...]

[...] ze wiekszy jestes daj jeszcze z jedna serie wyprostow nog, w sumie 7 serii na czworki to maloooo wypychanie ciezaru na suwnicy bys dal po siadach najlepiej , taki mxi siady + suwnica + troszke prostowania na koniec niszczy bede wpadal powodzenia a ciezary jak na wymiary wcale nie sa male z tego co widze zobaczymy co to bedzie pod koniec

[...] kazdorazowo dobre 2 tygodnie out of any activities... No ale dobra, dosc narzekania. Mimo tego, ze pierwsze co dzisiaj po pracy zrobilam to zjedzenie czegos i zasniecie jak male dziecko z racji mega bolu glowy (mroczki, mdlosci i tego typu ewenementy w pakiecie...) czuje, ze powoli choroba odchodzi i szczerze mowiac - naprawde nie moge sie [...]

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

Haha ja nawet nie zauwazylam ;-) czujny ale jak sie odmieni przez przypadki to nie wylapuje :P 6.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, awokado, chleb zytni 2. Kanapki z zytniego z pesto awokado-pietruszkowym i serem zoltym, warzywa, skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, [...]

Corum wrzucam planka. Aparat trochę się przekrzywił i dlatego nie widać całości. https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk&feature=youtu.be Hetavel, jasne, że tak. Im wcześniej tym lepiej. Zgadzam się. Zostało mi jeszcze trochę zapasów w szafce typu właśnie kuskus czy kotlety sojowe. Dodaje je w minimalnych ilościach tak aby to wykorzystać a [...]

31.05.2013 - DNT Menu: http://img708.imageshack.us/img708/6049/dieta20130531.png Opis: Menu: Bilans się rozjechał. Rano porobiłem wymiary do konkursu, więc popołudniem na zakupach wleciało trochę słodkości. W zrzucie z miski są rzeczy, które mniej więcej odpowiadają temu co zjadłem. Bo było ciut inaczej - lód magnum, 4 gałki lodów, duża kawa [...]

[...] posiłkach, niż na wyniku całościowym. Najbardziej zadowolony jestem z progresu w ramionach oraz udach. Te pierwsze zaczynają w moim odczuciu wyglądać podobnie, a różnica maleje. Uda są dla mnie zupełną niespodzianką, ponieważ nie spodziewałem się progresu. Pierwszy pomiar klatki piersiowej był zrobiony nie tak jak trzeba, jednak progres [...]

Mam pewien problem... Obecnie jestem na malej redukcji z 97 zrzucilem do 89-90 i bardzo sie ciesze :) jest jedno male ale... wszystkie wymiary zostaly, w tym takze pasa -.- brzuch mam płaski widac zarys gornych miesni brzucha i delikatnie prostych, a w pasie mam ok 98cm -.- ( mam szerokie biodra i tlusz osadza sie na bokach) nie wyglada to zle [...]

Daje na prośbę Gregora, nie ma szału, robiłem to bez SAA w bardzo krótkim czasie i niestety nie mam zbyt kompletnych danych przed i po przemianie a także zdjęć.. dam jednak takie małe porównanie które będzie mniej wiecej informowało o poziomie fatu przed i po WYMIARY nie mogę niestety powiedzieć dokładnie bo tak jak mówię nie mierzyłem się, [...]

Miesiac czerwiec do urlopu pozostal miesiac i pare zdjec jak mi idzie trening ulegl zmianie male obciazenie duzo powtorzen, superserii.3 x w tygodniu krece aeroby. Dieta obcinam wegle zjechalem do 100x50x50 ryzu na dzien. Co do supli tak jak poprzednio tyle ze teraz wspomagam sie Crackiem przed treningiem a tak ciagle bialko bcaa vitargo [...]

[...] rpzed fotki po, co zjadlem, jak wymiary, w jednym poscie, nie bedzie wtedy smiecenia tylko mi pogratulujecie ze kozak jestem :D a ja nie bede marnowal czasu an odpisywanie na pytania : "czemu tak male ciezary ? " :P Musze wkoncu diete rozpisac bo juz drugi tydzien na silke bez diety :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2007-01-23 11:13:51

Wymiary mam małe wiem ale nie mam zamiaru sie piepr*** z kreatyna zeby mi przyszło 2 cm i spało 1.5;/;/ szkoda mojego czasu i pieniedzy...Totak małe wyjasnienie a teraz przejdzmy do mojego pytania jak dawkowac??

PODSUMOWANIE I ETAPU KONKURSU WYMIARY nie przywiązuję do nich zbytniej uwagi. Jedynymi pomiarami, które uznaję to tak naprawdę waga i obwód ramienia %-) Jednak regulaminowym wymogiem jest ich przedstawienie, więc proszę: Wzrost 183 cm / 183 cm Waga 78 kg / sprawdzę i podam- bo na serio nie wiem (a nie mam wagi w domu) Kark 37 cm / 37.5 (+ 0,5 cm) [...]

Trening dzisiejszy 1. Box przysiad z cc, 15/15/15 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, 2kg x 15/15/15 Nie jestem pewna czy dobrze robię, giba mną jakoś %-) No i nogi tak palą, że ojezu. 4. Uginanie nóg siedząc, 17.5 kg/20/20 kg x 15 5. Wspięcia na palce siedząc (na maszynie), 30 kg x 15/15/15 6. Wspięcia na palce [...]

[...] Jak masz sklonnnosci do raczej szczuplej sylwetki (jak ja hahaha) to w koncu schudniesz na bulce z dzemem (tylko nie mow tego nikomu, LOL). Trenujesz, jesz 4-6 razy dziennie male porcje, skomponowane jak Ci pasuje i patrzysz na wymiary. Jak ida w dol to nic nie robisz, jak stoja tniesz kcal z wegli. To moja propozycja, jakby ktos mial inny pomysl [...]